Ćwiczenia w wodzie a ciąża

http://www.bestpregnancytips.com

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Medycznym w Sao Paulo w Brazylii potwierdziły znaczący wpływ tej formy ruchu na kobiety w ciąży. Badaniem objęto grupę 66 kobiet  ( od 20 do 32 tygodnia ciąży). W grupie kontrolnej znalazło się 31 kobiet, grupę badaną stanowiło 35 kobiet, które wzięły udział w programie regularnych ćwiczeń w wodzie.

Czas ciąży jest często okresem wielu zmian w życiu kobiety. Zmienia się nie tylko ciało ale także psychika, co może z kolei wpływać na jakość życia. Często oprócz pozytywnych odczuć związanych z oczekiwaniem na pojawienie się potomka  pojawiać się mogą: poczucie nieatrakcyjności, ociężałości oraz problemy z wykonywaniem codziennych czynności.  Amerykańscy naukowcy dowiedli, iż regularny wysiłek fizyczny o umiarkowanej intensywności sprawia, że kobiety ciężarne czują się pewniej ,są sprawniejsze a przez co odczuwają większe zadowolenie z życia. Bazując na tych doniesieniach naukowcy z Sao Paulo przeprowadzili badania na grupie kobiet w ciąży pod kątem fizycznych i psychicznych korzyści (tabela poniżej) płynących z ćwiczeń w wodzie.

Korzyści fizjologiczne	Korzyści psychologiczne
Zmniejszenie obrzęków	Poprawa samopoczucia
Redukcja obciążenia stawów	Wzrost satysfakcji
Zwiększenie diurezy	Wzrost pewności siebie
Redukcja bólu umiejscowionego w okolicy lędźwiowo-krzyżowej	Zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia depresji poporodowej
Obniżenie ciśnienia	Wzrost świadomości ciała
Zwiększenie objętości wód płodowych
Zmniejszenie zapotrzebowania na środki przeciwbólowe w trakcie akcji porodowej
Zwiększenie kontroli nad utrzymaniem  właściwej wagi